Può essere difficile per gli adulti dormire in un posto nuovo: sono costantemente sopraffatti da alcuni pensieri, paure. Quindi puoi girarti nel letto fino all'alba o dormire in modo estremamente irrequieto, svegliandoti costantemente.
Molte persone hanno spesso problemi con il sonno: in età adulta, diventa meno profondo, una persona può svegliarsi da qualsiasi suono o restare a letto a lungo prima di addormentarsi. È particolarmente difficile addormentarsi in un posto nuovo. Dopotutto, sono solo le ragazze che vogliono la realizzazione di segni e sogni popolari sullo sposo. E gli adulti di solito sono a disagio a dormire in un nuovo appartamento o in visita.
Ragioni psicologiche e storiche
Perché sta succedendo? Il punto qui è nelle caratteristiche psicologiche dell'organismo e nel passato storico di una persona. I bambini, di regola, si relazionano più facilmente ai cambiamenti, li tollerano più facilmente, passano più rapidamente dalla veglia al sonno. Un adulto ha bisogno di tempo per abituarsi a un nuovo ambiente, stabilità, coerenza nella disposizione dei mobili e l'esecuzione di qualche rituale familiare prima di andare a dormire sono importanti per lui. Anche la morbidezza del letto o l'altezza del cuscino possono influenzare la velocità con cui ti addormenti. Pertanto, più una persona diventa anziana, più le sue abitudini diventano persistenti. Quando si trova in un nuovo ambiente, ad esempio, cambiando luogo di residenza o rimanendo per diversi giorni a una festa, dorme più irrequieto del solito. È imbarazzato sia dalla nuova stanza che dal nuovo posto dove dormire, non può rilassarsi a lungo, e se a questo si mescolano pensieri seri su problemi e fallimenti, allora l'insonnia è quasi garantita.
Oltre alle ragioni psicologiche, la materia è anche negli istinti biologici ereditati dai nostri antenati. In epoca preistorica, quando le persone dovevano vagare molto o difendersi da altre tribù e animali selvatici, le persone non sapevano quali pericoli avrebbero potuto nasconderlo in un posto nuovo, e quindi avevano paura di ciascuno di loro. Tale cautela gli salvò la vita, le persone primitive non potevano permettersi di essere negligenti, quindi svilupparono un udito acuto e l'abitudine di svegliarsi da ogni fruscio. Questo stress irragionevole e la costante premonizione del pericolo persistono a lungo in una persona moderna in un posto nuovo.
Gestire lo stress
Lo stress è la ragione principale dell'insonnia, secondo gli psicologi. E la notte è il momento migliore per riassumere alcuni risultati della giornata, che può essere deludente, che evoca immediatamente molti ricordi e pensieri su ciò che non è stato ancora fatto o non è stato fatto come previsto. Pertanto, per addormentarsi meglio, soprattutto in un posto nuovo, è necessario dedicare del tempo prima di dormire alla risoluzione dei problemi diurni. Pensa a loro, trova qualcosa di positivo in ogni domanda, pensa a come puoi risolvere le difficoltà che sono sorte. Inoltre, prima di andare a letto, è meglio non mangiare troppo, fare una passeggiata, fare attività tranquille, fare un bagno rilassante. Quindi, al momento del sonno, i problemi principali saranno risolti e il corpo si rilasserà. E ti addormenterai molto meglio.
