Negli ultimi anni la stagione estiva è stata particolarmente calda e il numero di casi di colpo di calore è in aumento. Per evitare tali conseguenze dell'azione del sole, devi solo ricordare i metodi elementari per affrontare il calore.
Istruzioni
Passo 1
Bevi molti liquidi. Più fa caldo all'esterno, più è necessario per la termoregolazione nel corpo. Bevi un paio di litri di acqua pulita al giorno, cercando di non passare più di un'ora tra un bicchiere d'acqua e l'altro. Tieni presente che la soda dolce, i succhi e altre bevande non ti aiuteranno, ma complicheranno solo il lavoro del corpo.
Passo 2
Disseta adeguatamente la tua sete. Se hai sete insopportabile tutto il giorno, la stessa acqua ti aiuterà. Fresco, senza zuccheri aggiunti, disseta naturalmente. Un'altra bevanda che può aiutare in questo è il tè verde. Bevilo caldo, così farai fronte alla voglia di bere e alla febbre (la temperatura corporea aumenterà leggermente, il che farà sentire il corpo più a suo agio). È meglio rifiutare il caffè, perché aumenta la sudorazione.
Passaggio 3
Scegli abiti realizzati con tessuti naturali. I materiali sintetici interferiscono con la traspirazione, il che porta a una violazione della termoregolazione. Dare la preferenza al lino, il tessuto che lo compone è altamente traspirante e non interferisce con la "respirazione" del corpo. Per quanto riguarda i colori, è meglio indossare abiti di colore chiaro. Quello scuro attirerà il sole. Evita le cose strette, preferisci una vestibilità ampia.
Passaggio 4
Indossare un cappello. Assicurati di tenere la testa all'ombra, questo ti salverà dall'insolazione. Cappelli, berretti da baseball, sciarpe: a te la scelta. Un tale accessorio in estate aiuterà a non diventare una vittima dell'attività solare e allo stesso tempo avrà un aspetto elegante.
Passaggio 5
Cerca di stare in una stanza fresca durante il picco dell'attività solare. Dalle undici alle due o tre il corpo celeste emette raggi particolarmente forti e dannosi per l'uomo. Evitali nascondendoti in un edificio con aria condizionata. Il fresco in questi giorni non ti farà male.
Passaggio 6
Evita i cibi pesanti. Non sovraccaricare il tuo corpo, non mangiare cibi fritti, salati e piccanti. Dare la preferenza a zuppe estive leggere come okroshka o barbabietola, pesce e carne bolliti, verdure fresche e frutta.
Passaggio 7
Fai una doccia fresca più volte al giorno. O almeno bagnati il viso con acqua fredda. Raffreddare il corpo in questo modo è sia piacevole che benefico.
