Combattere la fame è già abbastanza difficile. Una prova lampante di ciò è il fatto che alcune diete finiscono quasi il primo giorno dal loro inizio. Tuttavia, non tutti sanno che puoi attutire completamente questa sensazione senza danneggiare la tua figura.
Istruzioni
Passo 1
Se la tua fame è scatenata dall'ansia, sappi che la causa è il cortisolo, che inizia a prodursi sotto stress. Una delle sue caratteristiche è che interferisce con la produzione dell'ormone della sazietà leptina. Gli esercizi di respirazione ti aiuteranno a soffocare la sensazione di fame in una situazione stressante. Rilassati, fai un respiro profondo, conta fino a cinque ed espira lentamente, conta di nuovo cinque secondi alla rovescia e inspira. È necessario fare tale ginnastica per 5 minuti.
Passo 2
Esercitati e fai una varietà di attività fisiche. Ciò ti aiuterà non solo a far fronte alla fame, compreso il suo aspetto psicologico, ma ti darà anche un senso di piacere e soddisfazione.
Passaggio 3
Non dimenticare l'aromaterapia. Non è un segreto per nessuno che, poiché ci sono odori appetitosi, significa che ci sono anche aromi che attutiscono questa sensazione. Uno dei più famosi tra questi è l'aroma della vaniglia. Pertanto, quando hai fame, puoi inalare l'odore dell'olio essenziale o fare un bagno o una doccia con cosmetici che profumano di vaniglia.
Passaggio 4
Non lasciare che la tentazione si avvicini. Quando hai fame, e il tuo frigo è pieno di golosità malsane per la tua figura, è indubbiamente quasi impossibile resistere. Pertanto, cerca di non avere quei cibi per i quali hai una particolare debolezza. Vale anche la pena affrontare i tuoi sentimenti: cosa ti dà esattamente l'impulso al fatto che hai un desiderio irresistibile di mangiare qualcosa. Ad esempio, se il motivo è un chiosco di gelati, golosi pasticcini cremosi o una pizzeria, forse dovresti provare ad andare a lavorare in un'altra strada?
Passaggio 5
Non appena inizi ad avere fame, bevi un bicchiere di tè verde (con limone) o acqua minerale. Se la fame è abbastanza forte, puoi mescolare metà del brodo di pollo in acqua calda e berlo al suo posto.
Passaggio 6
Puoi provare a ingannare la fame e altri metodi. Quindi, ad esempio, puoi mangiare alcuni frutti o bacche. Se non vuoi niente di dolce, questo non è un motivo per andare a prepararti un panino. Puoi anche mangiare qualcosa di vegetale, ad esempio può essere un pomodoro, un cetriolo o una foglia di cavolo.
