Distrazione e disattenzione: queste qualità possono essere innate o acquisite a causa di vari fattori. Un tale individuo è facilmente distratto da cose insignificanti, salta da un'attività all'altra, il che gli impedisce di raggiungere obiettivi significativi. Per affrontare efficacemente la distrazione e la disattenzione, è necessario comprendere le ragioni del loro aspetto.
Ragioni per la comparsa di distrazione e disattenzione
Una delle cause più comuni di distrazione è la routine. L'attività abituale viene spesso eseguita per inerzia, automaticamente, mentre l'attenzione è focalizzata su qualcos'altro. E se una persona è distratta, molto probabilmente non sarà in grado di ricordare in quale fase ha terminato il lavoro. Inoltre, l'attenzione distratta può essere causata da stress, affaticamento mentale o fisico, età e presenza di distrazioni esterne o interne.
La disattenzione spesso porta a gravi errori e nelle attività di macchinisti, macchinisti, controllori del traffico aereo può causare conseguenze irreparabili.
Come concentrarsi e fermare le distrazioni
Se la tua consapevolezza soffre della monotonia del lavoro, gli psicologi raccomandano di non fare affidamento su un'abitudine, ma di controllare ogni fase e i momenti chiave con la partecipazione della coscienza. Controlla sempre di aver seguito tutti i passaggi. Fermati tra le fasi del lavoro, pianifica mentalmente ulteriori operazioni.
Quando la stanchezza diventa causa di distrazione, è necessario fare una pausa e riposare. In questo caso, anche cambiare attività aiuta: camminare per strada, sfogliare una rivista o un libro.
Mentre lavori, concentrati sul momento. Combatti i tentativi del cervello di iniziare a librarsi tra le nuvole, altrimenti la distrazione e la disattenzione diventeranno la norma nella tua vita. Trova associazioni consapevoli - associa gli affari agli oggetti. Di conseguenza, una volta che sei nel posto giusto, ricorderai cosa deve essere fatto.
Se gli affari ti aspettano, inizia subito. I tanti affari incompiuti che hai accumulato ti intasano la mente, disperdono la tua attenzione, impedendoti di concentrarti sul problema più importante. Stabilisci le priorità con saggezza e affronta prima le questioni urgenti.
Usa segnali visivi e promemoria. Questi possono essere timer, allarmi, note adesive, programmi speciali per computer. Al momento giusto, questi assistenti ti ricorderanno l'attività che deve essere svolta.
Evita il caos e la confusione. Tutto ciò che è irrilevante sul tuo desktop e sul tuo computer ti distrae costantemente, ti impedisce di concentrarti completamente sul tuo lavoro. Porta via libri, riviste, fotografie, vecchie etichette e altre cose che disperdono la tua attenzione.
Se sei preoccupato per qualsiasi evento, molto stanco, rimanda le questioni importanti per diverse ore o giorni. A quel punto, avrai tempo per calmarti e riposare, quindi non commetterai errori gravi.
