Una persona trascorre un'enorme quantità di tempo dormendo. E questo è abbastanza comprensibile, perché è riposando che recupera le forze e si prepara per un nuovo giorno. Sfortunatamente, le esigenze del corpo non sempre coincidono con il programma di lavoro. Ma ancora, il bisogno ti fa alzare in tempo.
Istruzioni
Passo 1
Andare a letto presto. In effetti, cosa potrebbe esserci di più ragionevole? Se non dormi abbastanza, lascia che il tuo corpo dorma quanto ne ha bisogno. Tuttavia, per scoprire esattamente quante ore hai bisogno di dormire, dovresti fare un esperimento. Vai a letto 15 minuti prima di ieri ogni giorno e al mattino prendi appunti su come ti senti. Una volta determinata l'ora in cui dovresti andare a letto, il problema sarà risolto. La cosa principale è rispettare il programma stabilito.
Passo 2
Arieggiare la camera da letto. Dormirai meglio e, di conseguenza, ti sveglierai in tempo se il tuo corpo riceve una quantità sufficiente di ossigeno durante il sonno. Aerare la stanza 10-15 minuti prima di andare a letto. Ciò ti consentirà, in primo luogo, di addormentarti più velocemente e, in secondo luogo, sarà più facile svegliarti.
Passaggio 3
Imposta più sveglie contemporaneamente. Il più delle volte, la persona che dorme spegne semplicemente l'allarme e si gode felicemente i sogni invece di prepararsi per il suo lavoro preferito. Per evitare questo sviluppo di eventi, impostare più allarmi contemporaneamente. Iniziali con una differenza di 5-10 minuti. Disporre in luoghi diversi. L'opzione ideale sarebbe quella di posizionare l'ultima sveglia in bagno. Potrai lavarti subito per scacciare velocemente i resti del sonno, e con esso il desiderio di tornare in un letto comodo. Assicurati di considerare il volume dei tuoi allarmi, altrimenti potresti non sentirli e tutti i tuoi sforzi saranno vani.
Passaggio 4
Metti la tua musica preferita al posto della melodia della sveglia standard. D'accordo che svegliarsi con una canzone che ti piace è molto più piacevole che con un brutto cigolio. Tuttavia, qui dovresti dare la preferenza a melodie vigorose e ritmiche, altrimenti potresti addormentarti ancora più profondamente.
Passaggio 5
Chiedi a qualcuno che conosci di chiamarti al mattino. Dovrai rispondere alla chiamata, e poi, che ti piaccia o no, il sogno scomparirà da solo. Si consiglia di affidare questa faccenda a una persona con un senso dell'umorismo che può eccitarti rapidamente.
