Come Nuotare Sott'acqua

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Come Nuotare Sott'acqua
Come Nuotare Sott'acqua

Video: Come Nuotare Sott'acqua

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Video: nuoto sott'acqua 2024, Marzo
Anonim

Per nuotare liberamente e magnificamente sott'acqua, devi imparare a trattenere il respiro, rilassarti nell'acqua e scivolarci sopra. E anche - mantieni un atteggiamento positivo in ogni momento della vita. Dopotutto, essere una persona sportiva e allegra non è solo alla moda, ma fa anche bene alla salute.

Come nuotare sott'acqua
Come nuotare sott'acqua

Condizioni di addestramento subacqueo

È meglio imparare a nuotare sott'acqua non in un fiume o in un mare, ma in una piscina in una parte poco profonda. Dove puoi stare in acqua e il suo livello non sarà più alto del torace.

Buoni occhialini da nuoto o una maschera sono un must per l'allenamento. Non solo proteggono gli occhi, ma consentono anche al subacqueo di vedere bene sott'acqua, aiutandolo a sentirsi più sicuro durante il nuoto.

Relax completo in acqua

Un nuotatore inesperto spesso commette un errore: cercando di nuotare magnificamente, si sforza, fa movimenti inutili e bruschi. Tali tentativi non sono solo inefficaci, ma anche pericolosi: non puoi calcolare la tua forza e annegare.

Quando il corpo è teso, l'apporto di ossigeno nelle cellule del sangue si esaurisce rapidamente e spesso è necessario risalire in superficie per fare un nuovo respiro.

Trattenere il respiro

Per imparare a trattenere il respiro nell'acqua, lo studente fa un respiro, quindi si sdraia con calma e delicatezza con il viso e il petto sull'acqua, tenendo le mani sul bordo della piscina. Conta da solo fino a 10. Poi fa un nuovo respiro e ripete questa tecnica. Man mano che prendi confidenza, inizia questo esercizio senza aggrapparti al bordo della piscina. Sentirsi a proprio agio e rilassati in tutto il corpo è un segno sicuro che tutto è stato fatto correttamente.

Scivolare sull'acqua

Quindi il nuotatore inizia a esercitarsi a scivolare nell'acqua. Per fare questo, allunga le braccia in avanti, fa un respiro profondo, trattiene il respiro, si sdraia sull'acqua, quindi spinge via la parete della piscina con i piedi e scivola attraverso l'acqua fino a quando non si ferma completamente.

Avendo padroneggiato il volo a vela, lo complica incorporando il lavoro delle gambe e delle braccia. Nuota trattenendo il respiro, facendo 6 movimenti alternati con le gambe su e giù e con le mani 2-3 bracciate ai lati del petto, come per separare le onde. Dopodiché, sale sul fondo e inspira. Ripete questo esercizio finché non sente di poter respirare mentre nuota senza fermarsi.

Nuoto sott'acqua

È arrivato il momento in cui puoi iniziare a imparare a nuotare sott'acqua. Per fare questo, il subacqueo alle prime armi fa un respiro profondo, si acquatta sott'acqua e spinge i piedi fuori dal bordo della piscina. All'inizio, nuota sott'acqua solo a causa del lavoro delle sue gambe. Le mani delle braccia tese sono come i longheroni di un aeroplano, con il loro aiuto regola la posizione del corpo e l'angolo di inclinazione. Dopo aver nuotato per pochi metri, galleggia in superficie, prende un respiro e si tuffa di nuovo nell'acqua.

Man mano che acquisisce abilità, collega i movimenti delle carezze con le mani al lavoro delle gambe. E aumenta gradualmente la distanza a cui può nuotare sott'acqua mentre trattiene il respiro.

Attitudine positiva

Vladimir Vysotsky, in una delle canzoni comiche sull'utilità dell'esercizio, ha le seguenti parole: "Non essere cupo e cupo!"

Seguendo questo consiglio, puoi padroneggiare la tecnica del nuoto sott'acqua molto più velocemente. Non dovresti essere cupo e cupo se qualcosa non funziona. Uno stato d'animo allegro e positivo è un ottimo aiuto! Con un po' di pazienza e perseveranza, il successo è garantito.

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